ELEOYOGA · ELEONORA CORTESI · MANTOVA

Yoga in gravidanza
e post parto a Mantova

Due percorsi in gruppo che accompagnano la maternità dal quarto mese di gravidanza ai primi dodici mesi con il tuo bambino: Parto da Te e Parto da Voi.

Scopri i due percorsi Prenota la prova gratuita
Due percorsi, un unico accompagnamento

Da dove vuoi partire?

Il primo percorso ti accompagna in gravidanza fino alla nascita. Il secondo continua dopo il parto, insieme al tuo bambino. Puoi vivere solo il primo, oppure proseguire.

Il punto di partenza

Parto da Te

Yoga in gravidanza · future mamme dal 4° mese

Incontri settimanali di corpo, respiro e ascolto per prepararti alla nascita, con incontri di approfondimento con le professioniste, il laboratorio di coppia e il Kit del Nono Mese.

Scopri Parto da Te
La continuità

Parto da Voi

Yoga post parto · neo-mamme e bambini 0–12 mesi

Cinque incontri per ritrovare il corpo dopo il parto e vivere il nuovo equilibrio insieme al tuo bambino, con il sostegno di altre neo-mamme e delle professioniste.

Scopri Parto da Voi
01
Yoga in gravidanza · dal 4° mese alla nascita

Parto da Te

Il cuore del percorso: uno spazio settimanale in cui prenderti cura del tuo corpo che cambia, imparare a usare il respiro e arrivare al giorno della nascita con fiducia — insieme ad altre future mamme.

Lunedì 12.30–13.45 e 18.00–19.15
Mercoledì 9.00–10.15
"La gravidanza non è solo l'attesa di un bambino: è anche la nascita di una mamma."

La gravidanza è un viaggio unico, fatto di trasformazioni fisiche ed emotive. Questo percorso nasce per accompagnarti con empatia e competenza, offrendoti uno spazio in cui prenderti cura del tuo corpo, prepararti al parto e vivere questo tempo con maggiore serenità.

Ogni settimana il tuo corpo cambia, le emozioni si trasformano e nascono nuove domande. Avere uno spazio dedicato a te può fare la differenza nel modo in cui vivi questo viaggio.

Il percorso in gravidanza

Yoga in Gravidanza

Incontri settimanali di 1 ora e 15 minuti, a partire dal 4° mese di gestazione, dedicati al corpo, al respiro e all'ascolto di te stessa e del tuo bambino.

È prevista una lezione di prova gratuita, pensata per permetterti di conoscere il percorso, l'ambiente e il tipo di lavoro proposto prima di scegliere il pacchetto più adatto a te.

Per partecipare è necessario presentare un certificato medico rilasciato dal ginecologo, che attesti l'idoneità alla pratica di attività motoria in gravidanza (non necessario per la prova).

Mobilità e benessere del corpo con focus sul pavimento pelvico

Respirazione consapevole, lo strumento protagonista del tuo travaglio

Posizioni utili per il parto, a corpo libero o con fitball e sedia

Rilassamento profondo per rinnovare la tua energia

Ascolto del bambino e connessione con sé stesse

Condivisione tra future mamme, legami che si consolidano nel post parto

Come si svolge una lezione

Cinque fasi, un'unica esperienza

01

Condivisione iniziale

Ascolto e confronto su un tema specifico, che varia in base al periodo della gravidanza e alle richieste del gruppo.

02

Centratura e respiro

Connessione con il proprio corpo attraverso il respiro consapevole, per favorire presenza e calma.

03

Riscaldamento e mobilità dolce

Esercizi per sciogliere le tensioni e preparare il corpo al movimento, nel rispetto della gravidanza.

04

Attivazione ed esperienza corporea

Movimento fluido su forza, stabilità e apertura, con attenzione alle posizioni utili per il travaglio, anche con fitball o sedia.

05

Rilassamento finale

Integrazione profonda, ascolto del bambino e recupero energetico, per concludere in uno stato di benessere.

Non solo intuizione

Cosa dice la scienza?

In assenza di controindicazioni mediche, mantenere uno stile di vita attivo in gravidanza è sicuro e raccomandato: l'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) e l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) consigliano attività fisica regolare e moderata, adattata alle proprie condizioni.

Per la mamma

Riduce il rischio di diabete gestazionale e di ipertensione/preeclampsia

Limita l'eccessivo aumento di peso in gravidanza

Diminuisce la probabilità di parto cesareo nelle gravidanze fisiologiche

Favorisce un recupero più rapido nel post parto

Migliora il benessere psicologico e la qualità della vita della futura mamma

Per il bambino

Quando una mamma si prende cura di sé, dedica tempo anche al proprio bambino: il suo benessere è una risorsa preziosa per entrambi.

Ascolto, respirazione e rilassamento favoriscono la connessione prenatale

Composizione corporea più favorevole alla nascita, con una maggiore quota di massa magra

Minor rischio, nel corso della vita, di sviluppare alcune patologie legate al metabolismo

Maggiore predisposizione a uno stile di vita fisicamente attivo durante l'infanzia

Le musiche, la voce e il ritmo del respiro diventano piccoli rituali condivisi di presenza

È proprio da queste evidenze che nasce Parto da Te: un percorso che mette il movimento, il respiro e la consapevolezza al centro della gravidanza. La ricerca su questi temi è in continua evoluzione, ma i risultati disponibili sono promettenti.
Compresi nel prezzo

Non solo la lezione

Iscrivendoti al percorso ricevi strumenti che nessuna lezione singola può darti: una figura di riferimento da poter contattare fra un incontro e l'altro, una rete di sostegno tra mamme e un kit tutto tuo per l'ultimo tratto.

Extra 01 · Sempre incluso
Mai sola tra una lezione e l'altra

Presenza e supporto continuo

Il percorso non finisce quando esci dalla sala: resti in contatto con me e con il gruppo per tutta la durata, e anche dopo.

  • Gruppo WhatsApp riservato

    Aggiornamenti, materiali utili e uno spazio per condividere dubbi ed esperienze con le altre partecipanti.
  • Sostegno come mamma peer

    Accompagnamento alla pari gratuito, per ascolto e orientamento su allattamento e maternità, nel rispetto dei tuoi tempi.
Extra 02 · Dal 9° mese
Un regalo per l'ultimo tratto

Il Kit del Nono Mese

All'ingresso nel 9° mese riceverai un contenuto esclusivo, da usare comodamente a casa e in ospedale, per accompagnarti fino al momento della nascita.

  • Due video lezioni — una a corpo libero, una con fitball
  • La playlist delle musiche usate negli incontri
  • Un video dedicato all'allattamento
  • Tips stampabili su respirazione e mantra
I percorsi

Scegli il tuo ritmo

Accessibile dal 4° mese di gestazione (13 settimane + 2 giorni). È prevista una lezione di prova gratuita. Al momento dell'iscrizione è richiesto il versamento di una piccola quota per la copertura assicurativa annuale.

Percorso Base

80€ / 4 lezioni

Ideale per iniziare a conoscere lo yoga in gravidanza e sperimentarne i benefici. Rinnovabile mensilmente, fino all'ottavo mese.

Consigliato

Percorso Plus

185€ / 10 lezioni

Per accompagnarti con continuità nelle diverse fasi della gravidanza, con strumenti concreti fino al parto.

Pacchetto Continuità

90€ / 5 lezioni

Per mantenere una pratica costante nelle ultime settimane di gravidanza, attivabile SOLO dopo il Percorso Plus.

Lezioni singole

20€ / lezione

Massima flessibilità: partecipa quando vuoi, seguendo i ritmi del tuo corpo nelle ultime settimane, attivabile SOLO dopo il Percorso Plus.

Il percorso è adatto anche a chi affronterà un parto cesareo, programmato o meno: lo yoga in gravidanza non prepara a un'unica modalità di nascita, ma accompagna a viverla con maggiore benessere, consapevolezza e fiducia, qualunque sia il suo decorso. È necessario un certificato medico del ginecologo (non richiesto per la prova).
Se perdi una lezione all'interno del pacchetto o del percorso
Nel caso in cui non fosse possibile partecipare, per qualsiasi motivo, la lezione non andrà persa: verrà inviata la registrazione, così da poterla seguire comodamente da casa nei tempi più adatti. In questo modo sarà possibile proseguire il percorso con continuità, mantenendo una pratica costante anche in caso di imprevisti o di necessità di riposo.
Un tempo esclusivo di coppia

E il papà, dove sta?

Al parto ci arrivate in due. Tre ore per imparare insieme cosa fare — con le mani, con la voce, con il corpo — quando il travaglio comincia davvero.

Mani della coppia a forma di cuore sul pancione

Il Laboratorio Esperienziale di Coppia non è una lezione teorica: è un'esperienza da vivere insieme al partner, per arrivare al giorno della nascita con fiducia e strumenti concreti.

  • Le posizioni libere del travaglio e del parto
  • Il movimento come alleato della fisiologia della nascita
  • Respirazione e rilassamento
  • Tecniche di massaggio, contatto e sostegno
  • Il ruolo attivo del partner in ogni fase del travaglio
80€ a coppia 70€ per chi frequenta il percorso Yoga
Uno sguardo multidisciplinare

Incontri con i Professionisti

Quattro incontri mensili di 1 ora e 30, pensati su misura per il gruppo — 20€ a incontro (minimo 4 partecipanti). "Parto da Te" affianca, senza sostituire, il percorso di accompagnamento alla nascita condotto dall'ostetrica.

Ostetrica

Allattamento e cura del neonato.

Psicologa

Cambiamenti personali e di relazione di coppia.

Osteopata pediatrica

Sviluppo neuro-motorio del bebè.

Doula

Aiuto pratico e concreto in gravidanza e post parto.

È prevista la registrazione di ogni incontro, per poterlo seguire anche in un secondo momento in caso di assenza.
"Parto da Te" non sostituisce il corso di accompagnamento alla nascita, ma lo integra per prepararsi alla nascita con maggiore consapevolezza.
02
Yoga post parto · neo-mamme e bambini 0–12 mesi

Parto da Voi

Dopo la nascita il percorso continua, ma non sei più sola: si pratica insieme al tuo bambino. Cinque incontri di 1 ora e 15 per accompagnare il recupero fisico e il benessere emotivo nel periodo più delicato da neo-mamma.

Lunedì 9.30–10.45
80€ — 75€ se acquistato già in gravidanza
01

Cerchio con la Doula

Cambiamenti e nuovi equilibri: da donna a mamma. Cerchio di parola e riconoscimento dei cambiamenti fisici ed emotivi.

02

Sonno e allattamento

Strategie, vizi o bisogni? Mantra di fiducia, respiro di ricarica, mobilità della parte superiore, visualizzazione del radicamento.

03

Tornare bambine

Lasciar fluire la leggerezza: consapevolezza corporea mamma&bebè, respiro per diastasi e pavimento pelvico.

04

Massaggio AIMI + babywearing

Con Alice: introduzione al massaggio infantile, basi di babywearing, stimolo motorio del bebè per la propria percezione corporea, letture e spunti sui libri sulla maternità.

05

Slattamento / svezzamento

Riprendersi lo spazio per sé: centratura, routine di mobilità, breve sequenza yoga, visualizzazione del cuore.

L'ordine degli incontri non è fisso
La numerazione indica i cinque temi del percorso, non la loro successione: la sequenza dipende dalla disponibilità delle professioniste coinvolte, quindi il calendario può subire variazioni.
Eleonora Cortesi, insegnante di yoga in gravidanza e post parto a Mantova
Chi sono

Ciao, sono Eleonora.

Sono mamma di due bambini, insegnante di yoga in gravidanza e post parto, mamma peer in sostegno all'allattamento, facilitatrice di Incontri di Accompagnamento alla Nascita (IAN) e attualmente in formazione come insegnante di yoga per bambini da 1 a 3 anni.

Ho incontrato lo yoga nel 2012, ma è con la nascita del mio primo figlio che ha assunto un significato completamente diverso: durante la gravidanza e il travaglio è stato un sostegno prezioso, mentre il post parto mi ha messa di fronte a fragilità che non avevo immaginato. Le difficoltà nell'allattamento mi hanno insegnato quanto sia fondamentale sentirsi ascoltate, accolte e sostenute.

Da lì è nata la scelta di formarmi come mamma peer in sostegno all'allattamento, seguendo le linee guida OMS/UNICEF, e di fare volontariato nel reparto di Ostetricia dell'Ospedale Carlo Poma di Mantova, in un gruppo riconosciuto dal MAMI. Nel 2020, con la nascita del mio secondo figlio in piena pandemia, è nato il desiderio di essere presente per le donne già in gravidanza: da lì, insegnante di yoga in gravidanza e post parto.

Mi sono formata presso la Scuola Mamyoga di Padova, in un'équipe multidisciplinare di insegnanti di yoga, ostetriche, psicologhe perinatali e psicomotriciste, e nel 2025 presso il Movimento Internazionale Parto Attivo (MIPA), diventando facilitatrice di Incontri di Accompagnamento alla Nascita.

Nel 2026 ho fondato il progetto Ilizia, un percorso di accompagnamento alla nascita innovativo che coinvolge 3 professioniste sanitarie e 3 olistiche, per informare e sostenere a 360 gradi le coppie in attesa. Per maggiori info www.ilizia.org

Perché mentre nasce un bambino, nasce anche una mamma. E ogni mamma merita di sentirsi accompagnata con rispetto, competenza e cura.

Perché scegliere Parto da Te

Non solo un corso di yoga

Benessere fisico

  • Allevia i disturbi più comuni della gravidanza
  • Migliora mobilità, postura ed equilibrio
  • Consapevolezza del pavimento pelvico e del respiro

Preparazione alla nascita

  • Strumenti pratici di respirazione e rilassamento
  • Posizioni e movimenti utili durante il travaglio
  • Maggiore fiducia nelle proprie risorse

Benessere emotivo

  • Uno spazio di ascolto e condivisione
  • Riduzione di stress e tensioni
  • Connessione con sé stesse e il proprio bambino

Continuità del percorso

  • Kit del Nono Mese
  • Registrazioni di lezioni e incontri
  • Contatto diretto via WhatsApp
  • Laboratorio di coppia e post parto agevolato

Approccio multidisciplinare

  • Incontri con ostetrica, psicologa, osteopata e doula
  • Informazioni pratiche per gravidanza e post parto

Massima flessibilità

  • Lezione di prova gratuita
  • Pacchetti o lezioni singole
  • Prosegui fino al parto secondo i tuoi tempi
"Il modo in cui veniamo al mondo condiziona il mondo stesso.
La pace sulla Terra comincia dalla Nascita."
Preparati a incontrare il tuo bambino... partendo da te.
Per informazioni

Vieni a conoscermi

Sul profilo Instagram condivido approfondimenti, consigli, riflessioni e testimonianze delle mamme che hanno scelto questi percorsi. Lezioni individuali di Yoga Gravidanza su richiesta, anche online. In collaborazione con Studio Shakti di Annalisa Martignoni.

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Vieni a scoprire il percorso, l'ambiente e il tipo di lavoro proposto, gratuitamente, prima di scegliere il pacchetto più adatto a te.

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